องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกลไก
1. ความคล่องตัว (Ability) หมายถึง ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางในการเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็ว พร้อมทั้งสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวนั้นได้
2. การทรงตัว (Balance) หมายถึง ความสามารถในการรักษาสมดุลของร่างกายเอาไว้ได้ ทั้งในขณะอยู่กับที่และเคลื่อนไหว
3. การประสานสัมพันธ์ (Coordination) หมายถึง ความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างราบรื่น กลมกลืน และมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นการทำงานที่ประสานสัมพันธ์กันระหว่างตา มือ และเท้า
4. พลังกล้ามเนื้อ (Power) หมายถึง ความสามารถของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งหรือหลายๆส่วนของร่างกาย ในการหดตัวเพื่อทำงานด้วยความเร็วสูง แรงหรืองานที่ได้เป็นผลรวมของความแข็งแรงและความเร็วที่ใช้ในช่วงระยะเวลาสั้นๆเช่น การยืนอยู่กับที่ การกระโดดไกล การทุ่มลูกน้ำหนัก
5. เวลาปฏิกิริยาตอบสนอง (Reaction Time) หมายถึง ระยะเวลาที่ร่างกายใช้ในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆเช่น แสง เสียง
6. ความเร็ว (Speed) หมายถึง ความสามารถในการเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งได้อย่างรวดเร็ว
ความคล่องตัว (Ability)
คือความสามารถในการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วโดยไม่สูญเสียทิศทางของการควบคุมความเร็ว,การทรงตัวหรือร่างกาย เช่นเดียวกับองค์ประกอบของการออกกำลังกายอื่น ๆ ความคล่องตัวจะระบุเฉพาะเจาะจงรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจง หนึ่งปัญหากับการฝึกอบรมความคล่องตัวเป็นที่นักกีฬาสามารถเรียนรู้ที่คาดว่าจะมีการเคลื่อนไหวต่อไปดังนั้นนักกีฬาควรจะต้องตอบสนองต่อคำสั่งเปลี่ยนแปลงทิศทาง การพัฒนาความสามารถของสมรรถภาพทางกายของนักกีฬา ด้านความคล่องแคล่วว่องไวนั้นจะเป็นผลให้นักกีฬามีความคล่องตัวในการเคลื่อนที่ เปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว และรักษาสมดุลของร่างกายได้เป็นอย่างดี และจะสามารถประสบผลสำเร็จในการแข่งขันได้
การทรงตัว (Balance)
จึงเป็นทั้งความสำคัญจำเป็นและเป็นพื้นฐานที่หนักแน่นของนักกีฬานั่นเอง ทั้งนี้เนื่องเพราะ แม้ว่าเราจะไม่ใช่นักกีฬา เราก็ยังจำเป็นต้องมี การทรงตัวอย่างสมดุล ในการใช้ชีวิตประจำวัน เพราะการทรงตัวเป็นหลักสำคัญของการดำเนินชีวิต ไม่ว่าจะลุก จะนั่ง จะเดิน จะนอน นั่นเองในทางสรีรวิทยา การทรงตัวคือการประสานการทำงานระหว่างสมอง โครงข่ายหูชั้นใน การมองเห็น และระบบรับรู้ของกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อสายตา เป็นองค์ประกอบหลัก ตามมาด้วยประสาทสัมผัส ต่อมาเป็นระบบการทรงตัวของหูชั้นใน ที่จะถ่ายทอดข้อมูลของท่วงท่าความเคลื่อนไหวของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณศีรษะ ว่ความสอดคล้องต้องกันกับสภาวะแวดล้อม และสัมพันธ์กับระบบประสาท กล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ ที่จะร่วมกันเอื้อให้เกิดการเคลื่อนไหวตอบสนองต่อระบบรับความรู้สึกของร่างกายและการเปลี่ยนท่วงท่าต่างๆ ได้มากน้อยเพียงใด
การประสานสัมพันธ์ (Coordination)
คือ ความสามารถในการใช้ระบบประสาทเพื่อสั่งการกล้ามเนื้อให้เคลื่อนไหวได้ตามต้องการ อย่างลื่นไหล แม่นยำ และทำซ้ำได้
พลังกล้ามเนื้อ (Power)
หมายถึง ความสามารถของกล้ามเนื้อส่วนหนึ่งส่วนใด หรือหลายส่วนของร่างกาย ในการทำงานอย่างรวดเร็วและแรงในจังหวะของกล้ามเนื้อที่หดตัวเพียงหนึ่งครั้ง เช่น ยืนกระโดดไกล หรือ การทุ่มน้ำหนัก เป็นต้น ในส่วนของสมรรถภาพทางกายด้านนี้นั้นอาจไม่มีความสำคัญหรือจำเป็นมากนักสำหรับคนทั่วไป เพราะในชีวิตประจำวันเราไม่ค่อยได้ใช้งานกันสักเท่าไรนัก แต่เหมาะและจำเป็นๆอย่างมากในหมู่นักกีฬาในหลายๆประเภท แต่ถ้าเราฝึกไว้หรือสร้างให้มีได้ก็ไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไรนะครับ เพราะเราไม่รู้ว่าวันเวลาหนึ่งเวลาใดของชีวิต
เวลาปฏิกิริยาตอบสนอง (Reaction Time)
เป็นเวลาตั้ง แต่ร่างกายได้รับสิ่งเร้ามากระตุ้นความรู้สึกจนถึงกล้ามเนื้อ มีการหดตัวแล้วเคลื่อนที่ไปยังจุดเป้าหมาย โดยปกติ ปฏิกิริยาตอบสนองจะมีความเร็วขึ้นจากอายุ 10-20 ปี แล้วค่อยๆ ลดลงหลังอายุ 30 ปี และชายจะมีปฏิกิริยา ตอบสนองเร็วกว่าหญิง ปฏิกิริยาตอบสนองของมือมักจะ เร็วกว่าเท้า
ความเร็ว (Speed)
หมายถึง ความสามารถในการเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งได้อย่างรวดเร็ว
